明 徐春甫
一法∶
以右踵拘左足拇指，除風痹；以左踵拘右足拇指，除厥痹，以兩手更引足趺至膝上，除體痹。
踞坐伸腰，兩手引兩踵，鼻納氣，自極七息，布兩膝頭，除痹。
凡人常覺腰脊拘急，手足舉動不遂，以左右手朝拱，迎面呵氣三口，足立直，蹬七數踞坐，左右手抱膝搖二七遍，納氣七息，愈周身之痹。