高考学子可以吃海鱼（如带鱼、黄花鱼）、海虾、海蟹等海鲜补脑。这些海产品中含有丰富的不饱和脂肪酸（如EPA、DHA等）、优质蛋白质、钙、铁、锌、硒等成分，可以为大脑补充营养，从而增强高考考生的记忆力和逻辑思考能力。 需要注意的是，高考考生应该吃采用水煮、清蒸等烹饪方式的海鲜，避免吃辣炒、凉拌的海鲜，以免影响胃肠道功能。高考考生还要注意不能生食海鲜，以免出现腹胀、腹泻的情况。另外，如果高考考生本身为过敏体质，也应谨慎食用海鲜，以免引发过敏反应。

有瘦肚子需求的人群，可以多吃一些低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质的食物，如脱脂奶、粗杂粮、豆类、新鲜蔬菜和水果等。 1、低升糖指数食物。低升糖指数的食物更容易产生饱腹感，且在胃肠中停留时间较长，不容易产生饥饿感，对减脂有积极的促进作用。 2、低脂肪食物。有减脂需求的人群应严格限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，以免导致脂肪大量堆积，使腹部更胖。 3、高膳食纤维食物。多吃膳食纤维丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等，不仅能够限制糖类及脂肪的吸收，还能促进肠蠕动，加快新陈代谢，对减脂有利。 4、高蛋白质食物。在减脂期间，摄入足够的蛋

儿童摄入富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质的水果，如香蕉、苹果、草莓、猕猴桃、橙子、火龙果等，可有助于骨骼生长，促进儿童长高。 另外，在快速发育期，儿童容易缺乏锌、铁、钙、磷与能量，虽然水果并非是这些营养素的主要来源，但水果所提供的有机酸、维生素C等，可在一定程度上促进锌、铁、钙、磷与能量的吸收利用。 儿童在生长发育过程中，需要不断摄取各类营养素，而且适当摄入水果中富含的维生素、单糖、膳食纤维等营养素，可利于儿童的生长发育。所以，提倡均衡饮食，充分利用各类食物的协同效应，可提高儿童生长发育速度，避免出现生长发育迟缓。

孕妇可以吃山楂，但食用山楂或山楂制品应小心谨慎，不可长期、大量食用。 山楂中富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、维生素E、膳食纤维等营养成分，孕妇适量进食山楂，可以补充营养、促进消化吸收、预防便秘等。 但应注意，由于山楂的酸味较重，因此经常会加糖精制成果丹皮、糖葫芦等食品，孕妇如果进食这种加工食品可能会造成其糖代谢超负荷；另外，有研究证明，山楂具有轻微的促进子宫收缩的作用，且山楂在传统医学中被认为是一种容易造成孕妇流产的食物，因此孕妇食用山楂应小心谨慎。

孕妇可以适当喝酸奶。 酸奶这种奶制品在过去的市场中，多数含有比较多的糖分，部分酸奶中甚至有10%左右的含糖量。孕妇可能会因此而担心，造成体重增长过快、影响血糖控制等。但是现在市场上出现了低脂、无添加蔗糖或者不含糖的酸奶，从而将酸奶的营养价值进一步提升。 而且酸奶富含蛋白质，也是钙的一个良好来源，这些都是孕期需要补充的营养物质。而且在发酵酸奶的过程当中，通常会添加一些乳酸杆菌，可帮助孕妇调节肠道菌群，从而预防便秘等不良情况的发生。 综上所述，孕妇喝酸奶基本没有不好的影响，通常需根据自身的营养状况和代谢特点去选择适合的酸奶产品。

有痔疮的孕妇，不能多吃糕点，油炸食物，精白米面的主食，以及过于肥腻、辛辣、刺激性味道的食物，比如烤鱼、红油火锅、油条等。 需要注意的是，痔疮通常与便干、便秘、排便困难等共存。如果食物过于精细，或者缺少纤维摄入，或者整体食量不足，或者以动物性食物为主，就可能会诱发痔疮。另外，在食物烹制的过程中，采用烤、煎、炸等高温烹调方法，比较容易导致便秘和便干，从而诱发痔疮。

长期失眠可以吃苹果，实际上，失眠和苹果之间的相关性不大。 首先应明确失眠与何种营养成分存在相关性。例如，长期失眠的患者，如果特别爱喝咖啡、茶、可乐，爱吃巧克力，则可能会造成失眠。这是由于这些食物中含有咖啡因、茶碱等成分，可以导致中枢神经处于兴奋状态，因而不适合长期失眠的患者进食；部分长期失眠的患者可能存在维生素的缺乏，如在维生素D缺乏的情况下可能会导致失眠。 苹果不是富含维生素D的食物，因此在食物结构中不能依靠进食苹果来获得维生素D的补充；同时，苹果也不富含咖啡因，或者是其他神经兴奋成分的食物，所以，苹果与失眠的关系不大。 苹果本身是一个比较不错

如果孕妇已经出现低血糖的症状，要及时补充快消化淀粉或者单糖（葡萄糖），快速纠正低血糖。 含果糖较多的饮料并不能快速补充葡萄糖，其纠正低血糖的效果相对比较差。如果孕妇处于妊娠反应状态，就不容易进食，可以随身携带糖块，如方糖等；也可以将医院开具的葡萄糖粉加水做成葡萄糖水随身携带。如果孕妇处于比较拥挤的地方，如地铁、公交等，当出现不适症状时，要及时补充方糖或者葡萄糖水，就可以有效避免低血糖造成的后续影响。

哺乳期的女性饿得快通常是一种正常现象，大多是因机体能量消耗增多导致。 哺乳时乳汁的分泌需要消耗机体较多的能量，例如，女性一天如果分泌800毫升的乳汁，大约需要消耗500~600千卡的能量。此外，孕晚期时，孕妇一天通常需消耗2000千卡左右的能量，但在哺乳期时，机体每天所消耗的能量会进一步增加，可能会增加到2200千卡左右，类似一个从事中等或中高强度体力劳动的人每天所需的能量，从而会导致哺乳期女性出现食量增加的情况。而且由于夜间机体也会有泌乳的需求，所以不论白天或夜晚，哺乳期女性均有较旺盛的能量摄入需求。 因此，哺乳期女性出现容易饿的情况，一般无需过度担忧，但建

缺钾的人群，可以通过适当补充钾盐，或者摄食一些含钾丰富的食物，如柑橘类食物（橙子、橘子等）、香蕉、根茎类食物(土豆等)、菌菇类食物（平菇、金针菇等）、干豆类食物（黄豆、红豆等）等，来帮助身体尽快从缺钾的状态中恢复。虽然大部分食物都含有钾，但细胞结构比较丰富的食物，如豆类、蔬菜、水果等，钾含量更高。 钾是人体重要的微量元素之一，其不仅可以维持神经、肌肉的兴奋性，以及维持心脏的功能，还有辅助降低血压的作用。钾的摄入不足或者排出增加，都可以引起人体钾的缺乏，因此，长期禁食、少食，或者偏食的人，可能就会出现低钾的问题。