半月板Ⅲ度损伤可能会自愈。如果核磁共振检查出现半月板Ⅲ度损伤的信号，并不是所有患者都需要进行手术治疗，部分患者也可以采取保守治疗，如患肢避免踩地，避免可能会引起半月板损伤的动作，使用支具固定患肢等，经过2~3个月的休息之后，再通过核磁共振进行评估。如果能够恢复日常活动，膝关节不再疼痛，则可以考虑半月板Ⅲ度损伤自愈。 但是，如果3个月以后复查核磁共振，半月板损伤的信号更加明显，患者也不能进行跑步、打球等动作，则表明半月板Ⅲ度损伤没有自愈，反而越来越严重，需要进行微创手术治疗。

膝关节退行性病变可通过以下方式进行康复训练： 1、肌肉力量训练：膝关节退行性病变会引起疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，患者的活动量较少，容易发生肌肉的废用性萎缩、肌力下降等情况，容易出现走路不稳、打软腿等表现，因此需要进行肌肉力量训练，主要是股四头肌的肌力锻炼。训练时患者应平躺在床上后做勾脚直抬腿的动作，腿不能抬太高、最好与床成20~30度夹角，然后勾脚到最大程度并坚持20s后放下，每天早上、晚上可分别做50次训练。 2、关节活动度训练：患者常常因膝关节疼痛而减少活动，进而出现关节僵硬、不能完全伸直、不能完全屈曲等情况，需要进行伸直或屈膝的锻炼。一般来说患者要

膝关节滑膜炎并不是必须要治疗。如果是轻度的急性膝关节滑膜炎，患者可以先自行处理。例如：如果是远距离走路、爬山时间过长等劳累因素，或者扭伤等外伤因素所导致的轻度膝关节滑膜炎，患者可以注意休息，尽量减少站立和走路的时间。 此外，如果膝关节局部有明确的压痛点，患者可以用热水袋或者热毛巾热敷，并在局部涂抹外用药后，观察1~2天左右。如果症状逐渐减轻或者消失，则可以不用到医院治疗；如果症状没有明显缓解，或者关节肿痛的时间比较长，则应该到医院就诊，医生会根据具体情况进行正规的针对性治疗。  

膝关节扭伤后可以使用消炎、消肿的口服药物以及外用药物，具体如下： 1、口服药物：膝关节扭伤早期可以口服非甾体类消炎药，最常用的有布洛芬、扶他林等药物，有助于消除疼痛、消除炎症反应。 2、外用药物：膝关节扭伤可以使用扶他林类药膏、巴布膏等外用药物。需要注意的是，患者应该避免使用成分不明的药物、刺激性强的药物，以免引起不良后果。

肩关节盂唇损伤的症状主要表现为肩关节异响和疼痛。 1、肩关节盂唇损伤的患者，在活动肩关节时会出现“嘎嘎”的异响，主要是由于盂唇损伤后，肱骨头和关节盂包裹的位置不再吻合，导致肩关节活动受限。 2、肩关节盂唇损伤患者的疼痛，与肩周炎、肩峰下撞击综合征所致的疼痛不同。肩周炎患者的肩关节向外转、向上抬、向后转时都会受到限制，完全不能活动；肩峰下撞击综合征患者表现为抬起手臂时肩关节疼痛；肩关节盂唇损伤患者要将手臂向后反弓到很大角度，如同打羽毛球一样主动发力才会疼痛，并且越主动发力越疼。

脚踝扭伤的早期一定要进行冷敷。脚踝扭伤后会产生大量的炎症因子，导致一系列炎性反应，造成脚踝的肿胀和疼痛。冷敷可以冷却毛细血管，减少出血，同时可以防止炎性反应进一步扩大。如果进行热敷，会促进局部的血液循环，使毛细血管产生更多的炎症因子，进一步加重炎性反应，导致脚踝出现更加严重的肿胀，不利于早期的愈合。综上所述，脚踝扭伤后一定要进行冷敷。 在冷敷的过程当中，患者一定要按照正确的方法进行冷敷，尽量采用冰水混合物，使温度保持在零度，不至于冻伤踝关节。患者可以将一半水和一半冰装入塑料袋或专用的冰袋内进行冰敷，一般持续时间在20分钟左右，或者到冰完全化成水为止，时间大约也是20分钟。<

半月板损伤不表示腿废了。半月板损伤是可以治愈的疾病，经过适当的保守治疗、手术治疗，病情可以治愈，因此半月板损伤并不表示腿废了。半月板损伤的治疗方式主要包括： 1、保守治疗：急性半月板损伤的年轻患者，如果半月板损伤部位存在血运，则部分患者可以通过适当的保守治疗、休养，达到自愈的目的。 2、关节镜手术治疗：大部分半月板损伤无法自愈，需要通过微创的关节镜手术进行治疗，比如关节镜下缝合、关节镜下部分切除等手术，均可以治愈半月板损伤。

前交叉韧带损伤是否需要进行手术治疗，取决于韧带损伤的程度。 1、如果前交叉韧带损伤后，膝关节的松弛度大于3毫米，同时核磁共振等影像学检查提示韧带完全断裂，一定要进行手术治疗，主要是前交叉韧带重建术，术式和疗效都很稳定，术后患者可以进行跑步、打篮球、打羽毛球、长跑等运动。 2、如果前交叉韧带损伤后，膝关节的松弛度小于3毫米，同时核磁共振显示主体韧带的连续性非常好，则不需要进行手术治疗，以保守治疗为主，通过膝关节活动角度及肌肉力量的训练，来恢复正常的运动功能。

滑膜皱襞是由于在胚胎发育的过程中，很多间充质组织的隔膜退化不完全，在某些特定部位残留而形成的。 在胚胎发育的过程当中，膝关节内部是由很多纵隔分隔成的网状结构，就像由很多面墙壁分隔成的小房间，随着生长发育，这些纵隔会逐渐退化，融合成一个大的关节腔。到了成年之后，这些隔膜基本都会退变干净，但每个人的发育程度不同，有些人的纵隔不会完全退变，会残留在膝关节内，从而形成滑膜皱襞。

肩关节活动受限运动时的注意事项应根据其病因而定。肩关节活动受限是多种疾病的一个表现，比如冻结肩、肩峰下滑囊炎、钙化性肌腱炎、盂唇损伤、肩袖损伤等。 一、冻结肩引起的肩关节活动受限 1、患者在急性期（疼痛比较严重的阶段）应注意休息、采取制动。 2、疼痛症状基本缓解后，患者可以在专业医生或康复师的指导下进行各个方向的活动度锻炼。 二、肩袖损伤引起的肩关节活动受限