肩关节脱位复位后一定要进行外固定。因为在肩关节脱位的同时，通常会伴有韧带、关节囊等部位的损伤，通过外固定4~6周左右，有利于受损软组织的恢复。临床上，外固定的方法包括打石膏、肩关节支具、前臂吊带等，可以使患者的肩关节处于休息位。需要注意的是，如果是肩关节复发性脱位的患者，应该先进行手术治疗，再进行外固定。

肌肉之所以容易拉伤，是因为肌肉容易疲劳。肌肉与肌腱不同，它的容积量比较大，包含很多肌纤维，这些肌纤维容易发生疲劳，在运动过程中，如果肌肉处于疲劳状态下，会失去一定的张力，而张力一旦被破坏，或者肌肉受到的张力超过了极限，就会特别容易受到拉伤。所以肌肉拉伤是运动过程中比较常见的损伤。 肌肉拉伤的常见部位包括大腿前方肌肉（如股四头肌）、大腿后方肌肉（如股二头肌）和腘绳肌等。一般在肌肉拉伤的早期，可以通过充分休息、冰敷、加压包扎等方法，来控制肌肉的出血，病情严重时需要进行外科手术治疗。

一部分膝盖软骨损伤可以自愈，具体如下： 1、可以自愈的情况：部分青少年剥脱性骨软骨炎有可能自愈。发现剥脱性骨软骨炎后，患者需要早期进行固定，休息3个月之后病情可能自愈。 2、无法自愈的情况：大部分退变性软骨损伤无法自愈，退变性软骨损伤的发生与年龄、自体代谢等因素有关，这些患者的软骨破坏通常无法自愈；软骨局部损伤也难以自愈，通常需要进行手术治疗，可通过手术将别处的软骨修补到病变部位，也可通过微骨折的方式，在膝盖钻眼后用纤维软骨替代正常的软骨组织，来缓解膝关节疼痛症状。

半月板损伤的恢复时间与患者的情况有关，具体如下： 1、半月板退变患者通过肌肉力量训练，可以在短期内恢复日常活动，一般在一个月内就可以恢复日常活动。 2、半月板部分切除的患者，术后第二天可以下地。通过康复功能训练，术后一个月可以恢复正常行走，两个月后可以恢复慢跑，三个月可以正常进行体育活动。 3、半月板缝合的患者恢复时间更长，可能需要半年的时间才能重新恢复体育运动。患者需要较长的休息时间，以保证修复部位充分愈合；患者还需要进行专业的康复功能锻炼，使膝关节活动度恢复、避免膝关节粘连。