2 英文參考
sixteen-character formula for practising qigong[湘雅醫學專業詞典]
3 註解
十六字氣訣爲氣功功法。又名李真人一十六字妙訣。《遵生八箋》：“一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。”這是一種簡便的氣功功法。開始，先自嗽3～5次，用舌攪上下齶，後以舌抵上齶，待滿口生津後，連津嚥下，使其有聲。隨即從鼻吸清氣一口，意想送到腹部臍下一寸二分，即丹田氣海中，略存一存爲一吸。隨即下部用力，好象忍小便，意想把氣提起，又回到肚臍，達到夾脊雙關腎門，直提到頭部後頂的玉枕，透到眉心（泥丸），爲一呼。一呼吸合爲一息。然後再嚥唾如前，循環一週。如此反覆到24次。可隨便作，隨便停[1]。
4 參考資料
- ^ [1] 李經緯等主編．中醫大詞典——2版[M]．北京：人民衛生出版社，2004：19．