3 註解
放鬆功，近代氣功功法名。放鬆功爲靜功功法之一，1957年由上海氣功療養所推出。特點是有意識地注意身體各部位，結合默唸“松”字，逐步把身體調整得自然、輕鬆、舒適。排除雜念，安定心神，氣血調和。
功法爲：練功姿勢不限，準備階段安神寧志，輕閉兩目幾分鐘，然後隨呼吸全身逐步放鬆。先以意念放鬆頭部，尤應注意兩眉之間與咬合肌部位，其後依次放鬆兩肩、兩臂、兩手、胸部、腹部、兩腿、兩足。再從後腦開始，依次放鬆背、後腰、臀部、大腿後側、足底。再依次放鬆身體兩側部位。可反覆多次。在吸氣時以意守放鬆部位爲主，呼氣時默唸“松”字，並意會該部位的輕鬆舒適感。
放鬆法有四：
（1）三條線（前、後、兩側）放鬆法；
（2）分段放鬆法（頭部一兩肩兩手一胸部一腹部一兩腿足）；
（3）局部放鬆法，如只放松眼部；
（4）整體放鬆法。