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便秘可以吃蒸苹果。 便秘主要是排便的状态(如周期等)和排便时的感受出了问题,即排便困难、排便干硬或者间隔时间过久,而蒸熟的苹果更容易激发其中果胶成分的释放,同时对胃的刺激作用更小。因此吃一些蒸熟的苹果来改善便秘是没有问题的。 另外,苹果本身维生素C的含量并不高,而且蒸熟的苹果也不会导致水溶性维生素、果胶、膳食纤维等的破坏,还会更容易被咀嚼、消化和利用,因此用蒸苹果来治疗便秘是非常不错的选择,也特别适合部分胃肠道动力不足的老年患者。
孕妇缺镁的症状 - 权威视频
孕妇缺镁的典型临床症状包括肌肉震颤、手足抽搐、反射亢进、共济失调,甚至会出现幻觉或精神异常等神经系统症状。 轻微的镁缺乏可能不会出现以上症状,甚至在临床检验时不会提示血镁的降低。因为骨骼是一个比较大的镁库,可以维持血镁的稳定,但其他的代谢池和细胞内游离镁的缺乏,可能会早于血镁的降低而出现。如果血镁低于0.75mmol/L或合并血钙的降低,则应意识到身体的镁缺乏已经比较严重。因为镁缺乏会影响甲状旁腺激素对破骨细胞的作用,也会影响血钙调节,还可能会引起心律失常,出现心电图的异常,所以,从营养师的角度,建议临床上建立尿负荷试验来评价镁的营养状态。 但遗憾的是,目前临
血脂高可以吃苹果。 血脂高一般是指患者血清中的胆固醇、甘油三酯的水平比较高。血脂高的患者应该保持清淡的饮食,适合进食富含膳食纤维、多种维生素、矿物质的食物,应限制食物来源的脂肪、胆固醇及过多的能量。 无论位于何种考量角度,苹果都是相对符合高血脂患者的进食需求的。苹果本身不含有脂肪、胆固醇;苹果的能量相对较低,主要由其中所含的糖分供能;苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、电解质等,因此,血脂高的患者比较适合进食苹果。 需要注意的是,苹果应该作为整体的饮食安排、膳食结构、食物搭配中的一种,血脂高的患者不能用苹果替代全部的食物,或者进行所谓的苹果减
高血压的患者适宜吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质、优质蛋白质的食物,避免饱和脂肪、胆固醇和钠的摄入。 1、富含膳食纤维的食物,如粗杂粮(如全麦粉、燕麦)、杂豆类(如绿豆、红豆)食物等。膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速胆固醇的排出,其对于控制过高的血容量、降低血压以及预防动脉粥样硬化,有一定帮助。 2、富含维生素和矿物质的食物,如山楂、芹菜、香蕉等水果,其具有一定的保护血管和降血脂作用;如深紫色蔬菜(如紫甘蓝、茄子)、深红色蔬菜(如西红柿、红辣椒)、深绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)、香菇、海带等,这些食物钾元素含量丰富,能够调节身体的钾钠平衡,从而调节血压。
如果孕期营养不均衡,可能会导致营养不良,出现一些孕期合并症、并发症,甚至造成胎儿发育异常。 1、营养不良:例如,在营养摄取的时候不吃主食,就可能会造成能量摄入不足,会缺乏膳食纤维,从而比较容易出现低血糖,这就属于营养不良的情况;如果不吃肉,可能会造成蛋白质、铁和维生素B12的缺乏,也会造成营养不良。 2、胎儿发育异常:例如,营养不均衡,缺少造血营养素,可能会继发孕期贫血;蛋白质摄入不足,则可能会出现低蛋白血症和水肿。上述情况均可能使胎儿的发育受到制约和影响,导致其在出生后体重过低,或者存在先天性贫血、低铁蛋白血症等。此外,在产后哺乳阶段,孩子的发育也会相对落后
经期可以喝咖啡吗 - 权威视频
如果对咖啡不敏感,在经期是可以喝咖啡的,但应注意限量饮用。 咖啡中含有一定量的咖啡因,其是一种中枢兴奋剂,可对人体产生很多影响,如利尿、缓解大脑疲劳等,这使得咖啡曾一度风靡世界。 但无论是在月经期间还是平时生活中,摄入咖啡因的量都应限制在一定的安全范围,即每天摄入咖啡因的量应在200~400毫克之间(大概相当于星巴克一杯中杯拿铁的咖啡量)。如果过量饮用咖啡,则不利于经期安全平稳地度过。
高考考生在高考这3天,适宜选择一些平时常吃的、安全的、新鲜的蔬菜。 从现在营养学的角度来讲,考生在高考这3天,饮食宜清淡、有营养,可以选择蒸、煮、清炒、炖等方式进行烹饪。此外,应选择平时常吃的、安全的、新鲜的蔬菜。 需要注意的是,考生在高考这3天,应避免吃过甜、过咸、过油的食物,以免引起胃肠不适,出现腹泻、消化不良、恶心、发烧等症状,影响考试状态。此外,考生还应尽量选择平时常吃的菜,以免因胃肠道不适应而引起不适,甚至出现过敏反应。
燕麦是一类健康食材,可作为早餐食材的长期选择,但不建议长期单一摄入燕麦,应与其他食材共同构建完整的早餐食谱,以满足早餐营养的全面需求。 早餐是一天中的第一顿饭,对于大多数上班族来说,可能会由于时间过于紧张,而选择不摄入早餐或者摄入少量苏打饼干、面包等,因而通常无法满足机体的营养需求。此外,由于上午为黄金工作时段,大多数从事办公室工作的人群,其大脑所需能量较多,如果未摄入早餐或者早餐结构不合理,就容易导致倦怠、疲劳、注意力无法集中,从而影响工作效率。 所以,早餐不能只吃燕麦,还建议摄入富含蛋白质或脂肪的食物,以及含有丰富维生素的蔬菜类食物等,以满足机体所需。
产妇能吃羊肉吗 - 权威视频
产妇可以吃羊肉。 羊肉是一种非常好的补益食物,其铁和蛋白质的含量是非常丰富的。因此女性在产后非常虚弱时,可以食用羊肉补充营养。此外,产妇在分娩过程中会失血,失血量一般在200~500毫升之间,因此产后补充造血相关的营养元素是非常重要的,而食用羊肉可以全方位满足补充营养。 但羊肉并不一定适合所有产妇食用的,如不喜欢食用羊肉或者从来不食用羊肉的产妇,是不建议食用羊肉的。此类产妇食用羊肉不仅不会对身体产生益处,甚至还可能会引起消化道不适,就不建议首选羊肉补充营养,但可以偶尔食用。
孕妇平时多吃富含膳食纤维的食物,比如五谷杂粮、蔬菜、菌藻类等食物,可以增加粪便的体积和含水量,促进肠道蠕动,从而预防痔疮的发生,同时注意改善其烹饪方法,也可以预防痔疮的发生。另外,孕妇应注意排便习惯,并放慢生活节奏,也助于预防便秘,减少痔疮形成的诱因。 痔是指肛周静脉血管网的增生和出血,而在妊娠期间,孕妇盆腔内的动脉血流量增多、子宫体增大、子宫体压迫、腹压升高压迫盆腔等,都可能会压迫痔静脉,导致其回流不畅。如果孕妇出现了痔疮,则建议其遵医嘱进行相应处理,以防出现严重后果。
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