髌骨脱位手术一般没有太大痛苦。因为髌骨脱位手术是软组织范畴内的手术，在手术中，可能只需要用铆钉固定软骨，或者对软组织进行修复、重建，基本上不会触及骨组织。此外，相对于骨折手术来说，髌骨脱位手术后的痛感要明显减小，且一般都在患者的耐受范围之内。临床上，医生还会通过有效的术后镇痛手段，帮助患者减轻手术后的疼痛。

髌骨脱位的康复训练包括静蹲、负重、肌肉训练等，应该在医生指导下进行锻炼。在髌骨脱位的急性期，一般要在髌骨复位后进行充分固定。如果固定后出现再次脱位的趋势，应该在医生指导下进行髌骨周围肌肉的力量训练。由于大部分髌骨脱位是向外侧脱位，所以患者应该积极锻炼髌骨内侧的肌肉，也就是股四头肌的内侧头，可以采取静蹲（背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40~50公分）、负重（体重本身就是负重，可以靠墙深蹲）、肌肉训练（如小燕飞、平板支撑等运动）等方式，来锻炼股四头肌，以帮助患者稳定髌骨，防止继发的髌骨脱位。

如果膝关节有少量积液，可以先不用到医院治疗。因为此种膝关节积液，可能只是站立、走路时间过长等劳累因素引起，通过休息、局部热敷、局部使用消炎止痛药，大部分患者的症状便会完全缓解，不需要进行特别的治疗。 如果膝关节积液导致膝关节出现明显肿胀、疼痛等症状，且通过休息、局部用药达不到治疗的效果，则需要及时到医院就诊，医生会通过相关的检查明确诊断，并根据具体情况进行针对性治疗。

肩锁关节脱位是指锁骨远端与肩胛骨相连的关节发生脱移位的情况，主要表现为局部疼痛、畸形以及肩关节活动受限。 关节一般是由2~3个骨端构成的可以活动的结构。如果这2~3个骨端的对位关系发生了异常、错位，那么就称为关节脱位，多由各种暴力所致，最常见于肩关节、肘关节、下颌关节以及手指的关节。关节脱位临床上可分为损伤性的脱位、先天性的脱位以及肿瘤等病理因素引起的脱位，主要可导致剧烈的关节疼痛、关节活动丧失以及关节部位出现畸形。

半月板损伤可通过以下方式进行保守治疗： 1、可通过理疗的方式，使用超短波疗法消除关节内的滑膜炎症。 2、可通过口服消炎药的方式消除滑膜炎症，比如双氯芬酸二乙胺、布洛芬等药物。 3、可通过加强肌肉力量的方式进行保守治疗。锻炼膝关节周围的肌肉力量，可以起到很好的护膝作用，可以保护关节内部结构，有助于半月板损伤的恢复。 应注意，半月板损伤会引起半月板周围的炎症反应、引起膝关节疼痛症状，如果半月板比较稳定、没有发生较大位移，患者没有出现膝关节交锁现象，就可以先采取保守治疗。建议患者寻求专业医生的帮助，遵医嘱进行治疗。

膝关节滑膜炎的预防主要与患者的具体情况有关。 一、如果患者比较健康，没有基础疾病，则可以通过以下几方面，预防膝关节滑膜炎： 1、不要太过劳累。尽量避免太长时间的走路、爬山，防止膝关节有太多的负重。 2、再运动前，要做足准备工作。如运动前一定要热身5min以上，最好是10min。 3、在运动时，一定要循序渐进的增加运动的量、速度、时间。<

肌肉之所以容易拉伤，是因为肌肉容易疲劳。肌肉与肌腱不同，它的容积量比较大，包含很多肌纤维，这些肌纤维容易发生疲劳，在运动过程中，如果肌肉处于疲劳状态下，会失去一定的张力，而张力一旦被破坏，或者肌肉受到的张力超过了极限，就会特别容易受到拉伤。所以肌肉拉伤是运动过程中比较常见的损伤。 肌肉拉伤的常见部位包括大腿前方肌肉（如股四头肌）、大腿后方肌肉（如股二头肌）和腘绳肌等。一般在肌肉拉伤的早期，可以通过充分休息、冰敷、加压包扎等方法，来控制肌肉的出血，病情严重时需要进行外科手术治疗。

韧带重建是大手术。它是一种将自体韧带或人工韧带植入人体，以重新获得原来韧带功能的手术方式，在运动医学界属于比较大的手术。 手术的大小不能单纯通过皮肤表面的切口大小来进行判断。大多数韧带重建手术虽然可以通过微创手术进行治疗，表面只有一个小切口，但是内部需要进行钻取骨道、移植韧带等操作，属于比较复杂的手术。所以韧带重建手术是大手术。 韧带重建虽然是大手术，但却是运动医学科的常规手术，开展的比较多，也是一个比较成熟的手术。

膝关节滑膜增厚可能由炎症、肿瘤等原因引起。 一、炎症。如果有外伤、劳累、免疫系统疾病、感染、痛风等代谢性疾病、银屑病等皮肤病，可能引起滑膜炎症，从而导致滑膜增厚。 二、肿瘤。可能导致滑膜局限性增厚，主要包括以下三种： 1、色素沉着绒毛结节性滑膜炎。虽然此种疾病是一种良性病变，但是有容易复发等恶性肿瘤的特征。 2、滑膜软骨瘤病。可能导致滑膜表面长出很多大小不同的白色结节，部分结节可能脱落到关节腔内，形

对于肩锁关节受伤力比较小、较大的不完全脱位或半脱位患者，可在医生的指导下通过冷敷、热敷、使用药物等方法进行保守治疗。 1、冷敷：受伤后24小时之内可进行冷敷，以减轻局部的肿胀和疼痛。 2、热敷：伤后36个小时后可进行热敷，以改善局部的循环，减轻水肿。 3、药物：如果局部疼痛比较明显，那么患者还可外用一些非甾体类抗炎药减轻疼痛，必要时还可以通过口服一些副作用小、镇痛效果好的止痛药物进行止痛治疗。