患有肝硬化的人可以通过两种可行的活动来缓解症状：伸展运动和冥想。
密歇根大学的一项研究对两种疗法缓解夜间肌肉痉挛的效果进行了比较，结果发现两种疗法均有效。
最终的论文《RELAX 随机对照试验：拉伸与冥想治疗夜间肌肉痉挛》发表在 《肝脏国际》杂志上。
研究
每三名肝硬化患者中就有两人会在夜间出现肌肉痉挛，从而从睡眠中惊醒。
由于这些痉挛会影响休息，因此会加剧其他症状。
在之前的研究中，密歇根州的医生确定，相对于其他肝硬化相关症状，肌肉痉挛对生活质量的影响最大，因此治疗是当务之急。
我们想要测试两种不同的治疗抽筋的方法：一种是通过冥想来应对，另一种是通过身体拉伸来防止抽筋的发生。
我们最终发现，这两种干预措施都显著减轻了痉挛的严重程度，提高了生活质量，这有点出乎意料。”
密歇根大学肝硬化项目主任、医学博士 Elliot Tapper 是该论文的主要作者
意想不到的结果就是冥想的效果。
研究人员在之前对肝硬化患者护理人员的正念技术进行研究后，选择冥想作为有效安慰剂。
在这项研究中，冥想组和伸展组的参与者都报告抽筋严重程度减轻，睡眠质量更好。
塔珀说：“我们希望看到冥想对患者产生一些积极的影响，然后我们可以在其他全身性慢性疼痛研究中运用冥想。”
“我只是没想到它与痉挛严重程度有任何关系。我以为它可以改善生活质量，但不能减轻痉挛。”
尽管肝硬化和慢性肝病患者中很常见这种痉挛，但关于改善这种痉挛的疗法的研究却很有限。
塔珀此前领导的一项研究表明，喝泡菜汁有助于缓解痉挛，但并不能改善整体生活质量。
虽然进行伸展运动的患者中，有更高比例（79.5%）表示会推荐干预措施，而进行冥想的患者中，有55.3%表示不会推荐干预措施，但结果表明，冥想更有可能改善整体健康相关的生活质量。
塔珀强调了冥想在改善生活质量方面的潜力及其可及性，使得冥想成为一个值得进一步研究的令人兴奋的选择。
塔珀说：“这些结果确实表明，如果加以实践，这些身心疗法能够训练人们克服真正令人痛苦的身体症状。”
