缺乏睡眠易感冒

　　母亲最清楚 - 至少这样看来，当涉及到睡眠不足。事实证明，缺乏睡眠真的可以让我们更容易导致感冒和流感。这其中包括H1N1病毒。

　　“这是一种无稽之谈，如果你不睡不好，你会生病，并有一些实验的数据显示，这是真的，”说Diwakar Balachandran医师表示，睡眠中心主任大学德州休斯顿安德森癌症中心。

　　大约5000万到7000万美国成年人患有睡眠障碍或无法保持清醒和警觉，根据疾病预防控制中心。虽然它并不总是容易的事，得到充足的睡眠可以帮助保持我们的免疫系统的攻击做好准备。

　　睡眠与免疫：理解链接

　　没有得到足够的睡眠已经被链接到的精神和身体健康问题，包括那些从免疫系统受损干洗衣清单。我们的免疫系统是旨在保护感冒，流感我们和其他疾病，但是当它不能正常工作，但是它未能完成其工作。后果可能包括更多的病假。

　　之间缺乏睡眠和我们的免疫系统的关系不是那么直接了当妈妈了出来是，但是。免疫系统是相当复杂的。它是由细胞和蛋白质的几个与保持，如感冒或流感外国侵略者在海湾收费类型。

　　“大量研究表明我们的T -细胞下去，如果我们的睡眠被剥夺，”Balachandran说。 “和炎症细胞因子的上升。 ...这可能会导致感冒或流感的发展更大的风险。“

　　简单来说，睡眠剥夺会抑制免疫系统的功能。或者，如Balachandran所说的那样，“越是全通宵达旦你拉，你就越有可能减少你的身体的反应能力感冒或细菌感染。”

　　睡眠不足，发烧

　　睡眠不足不仅起着是否我们与感冒或流感打倒的作用。这也影响了我们如何战斗疾病一旦我们与他们一同前来。

　　例如，我们的身体对抗感染和发烧。 “的事情发生在我们睡眠之一就是我们能够得到较好的发热反应，”Balachandran说。 “这就是为什么发烧趋于上升在夜间进行。但是，如果我们不睡觉，我们的发热反应不引，所以我们可能无法发动感染最好的，我们能战“。

　　睡眠不足与疫苗

　　有研究表明，人们谁是被剥夺睡眠也较少，从比流感疫苗获得充足的睡眠是谁保护，Balachandran说。

　　翰园，医师，胸腔谁在睡眠医学专业明尼苏达州罗彻斯特市，明尼苏达州梅奥诊所的同意。 “我们知道，我们的免疫反应被抑制，当我们的睡眠被剥夺，那么，我们发展到一定的抗体疫苗，如果我们睡眠不足，”帕克说。 “这需要更长的时间我们的身体免疫反应，因此，如果我们接触到流感病毒，我们可能会更容易生病比如果我们有足够的休息时接种疫苗。”

　　睡眠不足：一个生死攸关的问题

　　睡眠不足也发挥我们的能力去对抗严重的健康状况一滚。研究表明，睡眠不足的人在更高的因心脏病死亡的风险，根据Balachandran。 “多睡损失，越高的C -反应蛋白水平（CRP）的将是，”他说。 CRP是炎症的标记，炎症可能会导致心脏病的作用。

　　睡眠不足的人，其实谁更有可能比他们充分休息同行死于各种原因。 “研究表明，人谁得到约七小时的睡眠晚上有最好的生存，如果我们的睡眠少于6小时的睡眠，似乎我们的死亡率增加，”Balachandran说。

　　格斗疾病：多少睡眠你需要什么？

　　看来，有些人可能用较少的睡眠比别人更好。 “如果你有一个强大的免疫系统，它可能需要更长的时间让你获得往下跑，如果你不睡觉，”苏珊说Zafarlotfi，博士，对睡眠和唤醒障碍临床研究所主任哈肯萨克大学医学中心的新泽西州。 “有些人可以喝了从星巴克或Dunkin'甜甜圈，调整一杯咖啡。但如果你有一个微弱的免疫系统，您可能会更容易感染，如果你没有得到足够的睡眠。“

　　但Balachandran说，底线是这样的：“我们生活在一个24-7的社会，每个人都有两份工作，并与媒体的轰炸。因此，睡眠似乎消耗。但是，适当的睡眠是一个健康的生活方式基本组成部分。“