放鬆療法
yì niàn fàng sōng fǎ
意念放鬆法是一種放鬆的方法，可以緩解緊張情緒。操作方法是靜下心來，排出雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”穴，吐氣時，想象這股氣由“百會”穴自後而下順着脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，週而復始，反覆進行，使練習者逐漸達到排出一切雜念、心靜神寧的境地，收到消除緊張、自我放鬆的效果。