凡行功每於子後寅前，此時氣清腹虛，行之有效，先須兩目垂簾，披衣端坐，兩手握固趺坐，當以左足後跟曲頂腎莖根下動處，不令精竅漏泄耳。兩手當屈，兩大指抵食指根，餘四指捻定大指，是爲兩手握固。然後叩齒三十通，即以兩手抱項，左右宛轉二十四次。（此可去兩脅積聚之邪。）復以兩手相叉，虛空託天，反手按頂二十四。（此可除胸膈間病。）復以兩手心掩兩耳，卻以第二指彈腦後枕骨二十四。此可除風池邪氣。復以兩手相促，按左膝、左捩（音例）身，按右膝，右捩身，各二十四。（此可去肝家風邪。）復以兩手一向前，一向後，如挽五石弓狀二十四次。（此可去臂腋積邪。）復大坐，展兩手，扭項左右，反顧肩膊隨二十四次。（此可去脾胃積邪。）復以兩手握固，並拄兩肋，擺撼兩肩二十四。（此可去腰肋間之風邪。）復以兩手交捶臂及膊，反捶背上連腰股各十四。（此可去四肢胸臆之邪。）復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀二十四。（此可去肺家積聚之邪。）復大坐伸足，以兩手向前，低頭扳足十二次，卻鉤所伸足，屈在膝上，按摩二十四。（此可去心包絡間邪氣。）復以兩手據地，縮身曲脊，向上十二舉。（此可去心肝二經積邪。）復以起立，據牀拔身，向背後視，左右各二十四。（此可去腎間風邪。）復起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向後。右足前踏，右手擺向能，左手擺向後二十四。（此可去兩肩俞之邪。）復以手向背上相促，低身徐徐宛轉二十四。（此可去兩肋之邪。）復以足相紐而行，前進十數步，後退十數步。復高坐伸足，將兩足紐向內，復紐向外，各二十四。（此兩條可去兩膝兩足間風邪。）行此十六節訖，復端座垂簾，握固冥心，以舌舐上，攪取華池神水，漱三十六次，作聲嚥下。復閉氣想丹田之火，自下而上，遍燒身體內外，蒸熱乃止。右諸法，學人能日行一二遍，久久體健身輕，百邪皆除，不復疲倦矣。