春运健康指南

　　虎年春运即将拉开大幕，在海陆空三种交通方式中，选择火车和汽车的人最多，旅程也最为“艰辛”。卫生部最新通报显示，北京、上海等大城市学校暴发甲流疫情明显下降，但疫情继续向农村、社区扩散蔓延。因此，春运期间大量流动人口往返于城乡，人们除在旅途中有感染的风险外，还有可能将感染的病毒带向四面八方。此外，春运期间还是低温雨雪冰冻灾害的高发时期。为此，专家提醒归心似箭的春运大军，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以轻心，谨防疾病乘虚而入，影响与亲人团聚的大好心情。

　　人多拥挤防甲流

　　中国疾控中心黄连素、氟哌酸等止泻药。

　　过敏药：虽然火车上的被单等都是经过清洗的，但对于过敏体质者来说，仍可能出现过敏反应，如出现红点、红疹、痛痒难耐等情况。杨响光建议随身携带过敏药物，如氯雷他定片等，过敏体质的人更需要注意防范过敏原。

　　胃痛药：在旅途中往往饮食不规律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鲜的蔬菜，很多平时就有各种胃病的人容易出现胃部不适。随身携带胃复安等胃药，可有效减轻症状。

　　感冒药：感冒本就是常见病，加上目前甲流仍在纠缠，所以最好随身携带感冒药，如百服宁、感冒清热冲剂等。如出现了流涕、发热等症状，应及时使用控制症状，并主动戴上口罩避免传染。

　　晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难受的事。由于交通工具的颠簸无法避免，因此杨响光提醒乘客，除随身携带晕车药如乘晕宁等外，还可以用伤湿止痛膏贴在肚脐位置，也能起到一定的防晕效果。

　　专家提醒，旅途中要时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。最好喝白开水，瓜果要洗净或去皮吃，同时要注意节制饮食。

　　提高旅途舒适度

　　专家提醒，加入拥挤的春运大军，最好穿宽松舒适的衣服，少穿高跟鞋。此外，携带一些小物件也能提高旅途舒适度：

　　便携式按摩器：长途车坐久了难免腰酸腿疼，这里可没有中医推拿服务，因此要减轻旅途的疲劳，不妨带个专为旅途设计的便携式按摩器。大小和一支钢笔差不多，可以按摩手部、脚部的穴位，促进血液循环，还配有几个不同作用的按摩头，对头痛、失眠、多梦有很好的缓解作用。对于女性来说，还可以消除眼部疲劳、减少眼袋。

　　药枕：很多人换了张床都很难入睡，更别说是在颠簸的火车或狭窄的长途卧铺上。如果不想“长夜漫漫无心睡眠”的话，最好带上一个小型助眠药枕，以缓解失眠、头痛等问题。

　　眼罩：市面上不少眼罩都具有一定的按摩作用，戴上后可舒缓眼部神经及血管压力，促进血液循环，消除疲劳，尤其适合睡眠不好、易受惊扰的乘客。

　　耳塞：好不容易买到卧铺票，不幸的是，上下铺之间却遇到一个呼噜连天的家伙，真是叫苦不迭，而准备一副耳塞就能还自己一个宁静舒适的夜晚。

　　腰枕：对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕，可以有效地缓解行车途中颠簸对腰背部的撞击，减轻腰背不适。

　　开车莫疲劳驾驶

　　随着私家车越来越多，很多人在春节时开车甚至拼车回家。尤其是刚买车不久的人，希望“衣锦还乡”，但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。对此，北京宣武区红十字会急救专家崔世宝提醒自驾一族，莫要疲劳驾驶。

　　一般来讲，连续驾驶2个小时左右就应进入服务区休息片刻，最好下车后活动活动身体，缓解长时间坐姿带来的的不适，提振精神之后再继续赶路。

　　疲劳驾驶也是导致很多车祸发生的罪魁祸首。如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。同时，长距离驾驶最好多个驾驶员同行，几个人换着驾驶，轻松保平安。(尹亚飞)