有利于女性的8种营养

　　1．叶酸400微克／日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2．维生素B61．5毫克／日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3．维生素C75毫克／日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4．维生素E23个国际单位，15毫克／日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、牡蛎