夏季保健十佳

　　1.最佳调味品——食醋：酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。另外，醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等疾病有预防作用。

　　2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡，倦怠乏力，胸闷，头昏，食欲不振，身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有益处。

　　3.最佳汤类——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定预防前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。

　　4.最佳肉食——鸭肉：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治疗原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　5.最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国的实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃消暑饮品中的佼佼者。

　　6.最佳营养品——维生素E：维生素可以让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

　　7.最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，而且惠及心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量明显高于在陆地的消耗，故游泳还能消减过多的体重，收到健美之效。

　　8.最佳服色——红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）的此种功效较弱。

　　9.最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，最佳取凉“设施”是扇子。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

　　10.最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是22∶00～23∶00，最佳起床时间是5∶00～6∶30。