科学就寝与牛皮癣

　　合理的就寝时间，不但有利于银屑病的恢复和与预防，更加有利于银屑病患者平时生活工作等身心健康。

　　最新研究表明，20岁以上的银屑病患者，每天最佳睡眠时间为6小时30分钟。这项研究结果是根据银屑病患者神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮损恢复状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。

　　刘兰茹教授总是教导银屑病患者：睡眠对于银屑病患者的健康，就像呼吸和心跳一样重要。每天能够保证有6小时30分 的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，而且对头部银屑病能起到辅助治疗的作用，对银屑病患者身心健康也是十分有利的。

　　然而由于巨大的心理压力，并不是每一位银屑病患者都能达到6小时30分的睡眠时间，许多患者正备受失眠的折磨。女性银屑病患者多于男性患者，且以干部、经理、管理阶层为多。这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上银屑病的折磨、不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。

　　银屑病患者体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10点左右。如果银屑病患者零点以后在睡觉，就错过了进入深睡眠的最佳时间，银屑病患者就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等症状，从而引发银屑病加重或复发。

　　银屑病患者最科学的就寝时间是晚上10点，这是机体生理规律的需要，也是生活工作有规律的要求，只有生活工作有规律，并且符合自身生理规律，才能更好的保健，预防银屑病复发。