孕妇所需微量元素

　　钙

　　不少孕妈妈处于钙储存较低水平或缺钙的状态，特别是经常在室内工作、缺乏日光照射的孕妈妈更容易有这种情况。含钙量高的食品包括奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻、西瓜等，对于有足量乳类饮食的孕妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妈妈，应根据需要补充钙剂。

　　补钙的同时，还须注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。为了防止胎宝宝头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生认为妊娠36周以后就不需再补充钙了，而且这时胎宝宝已基本发育成熟，不必增加代谢负担。

　　事实上，胎盘功能好，胎宝宝仍然继续长大，对钙有需要，产后孕妈妈母乳喂养仍需要继续补钙，以供新妈妈产奶的需要。

　　铁

　　铁是合成血红蛋白的原料，是供给胎宝宝血液和组织细胞的重要元素，除了供应胎宝宝日益增长的需要外，还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备，以补充分娩过程中出血的损失。妊娠4个月以后，铁的需量逐渐增加，因此，孕妈妈要注意补充铁，尤其在妊娠后期要注意补充铁。一般孕妈妈每日需要铁1 5毫克。含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆类、西瓜、蛋黄等。

　　锌

　　锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏表现为生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振，妊娠早期孕妈妈缺锌可导致早产、胎宝宝异常。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源。植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。

　　碘

　　碘在甲状腺激素的合成和代谢中起着重要的作用，缺乏碘可导致甲状腺肿大，缺碘是人类智力障碍的主要原因之一，如克汀病。克汀病的主要表现就是智力低下、身材矮小，因此又将碘称为智力元素。

　　人体吸收碘的主要来源是食物，海产品的碘含量高，如海带、紫菜、海鱼、虾下皮等，常食用海产品就能预防碘缺乏。含碘药物可导致胎宝宝体内碘积聚，抑制甲状腺激素的分泌，甚至会造成先天性甲状腺发育不良，并引起甲状腺机能减低。因此，孕妈妈不应服用含碘药物，而应通过食物及碘盐补充碘。

　　晒

　　硒是谷胱甘肽氧化酶的组成成分，硒可以保护细胞膜中的脂质免受氧化。缺硒可发生大骨关节病、克山病，因此，如果孕妈妈缺硒，应及时补充。

　　铜

　　铜是造血的要素，并有促进铁透过肠黏膜吸收的作用。孕妈妈体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与体内雌激素增加有关。正常情况下，孕妈妈不需要额外补充铜剂，铜过量会产生致畸作用。