ScienceDaily 6月22日报道，一篇发表于《Frontiers in Nutrition》的综述认为，当前公共健康建议中的运动和蛋白质摄入标准，主要围绕避免缺乏或明显健康问题建立，而不一定能帮助人们实现更好的长期体能、认知状态、独立生活能力和生活质量。
文章作者Chris Macdonald来自剑桥大学Lucy Cavendish College，同时任Better Protein Institute负责人。他提出，越来越多研究显示，许多人可能从高于当前最低推荐量的身体活动和蛋白质摄入中获益。原文强调，这一讨论并非为了外形目标，而是为了延长健康寿命。
综述回顾了运动与多种健康结局之间的关系，包括较低死亡风险、更好的心理健康和认知功能，以及对年龄相关衰退更强的抵抗能力。文章认为，将步行、跑步、骑行等有氧活动与抗阻训练结合，可能带来更全面收益。
在蛋白质摄入方面，文章指出，英国现行建议主要基于久坐成人避免蛋白质缺乏的需要。较新的研究提示，身体活动较多者、老年人和孕妇可能需要更高蛋白质摄入。较高蛋白饮食还可能通过增加饱腹感和食物热效应，帮助改善身体组成。
原文也说明，增加蛋白质并不等于只能依赖肉类。通过合理膳食安排，植物性饮食同样可以提供足够蛋白质。作者建议，公共健康建议可在“最低需要”之外增加更实用的信息，帮助公众理解运动和营养如何支持长期体能与认知表现。
需要注意的是，这是一篇综述和观点性分析，不是针对具体人群的临床试验结果。蛋白质摄入上调是否适合个人，还要考虑肾脏疾病、代谢情况、孕期、老年营养状态、运动量和整体饮食结构。
原文链接：http://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260622091429.htm
免责声明：本文仅供医学资讯参考，不构成营养处方或运动处方建议。慢性病患者、孕妇、老年人和肾功能异常者调整饮食前应咨询专业人员。
