预防保健/一日保健术

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• 早晨醒来赖会儿床
• 对镜观色
• 漱口
• 冷水浴脸
• 护肤
• 晨饮一杯水
• 适量运动
• 梳头
• 浴手
• 搓面
• 活动颈部
• 缩唇呼气
• 弯腰
• 散步
• 慢跑
• 登高运动
• 便后察病
• 不忘进早餐
• 合理膳食
• 多喝茶
• 不吸烟
• 学会午睡
• 热水坐浴和泡足
• 适度的性生活
• 充足睡眠、不熬夜
• 科学安排作息时间
• 提高工作效率
• 注意肌体协调平衡
• 培养一项以上业余爱好
• 每周娱乐半天
• 自得其乐
• 适当进补