膝关节滑膜炎怎么保养

膝关节滑膜炎患者可以通过制动、康复训练来保养。

一、制动。如尽量减少站立和走路的时间，可以减少膝关节的负重，从而缓解炎症的发展。此外，多卧床，并将患肢抬高于心脏，可以促进关节肿胀的消退。

二、康复训练。主要锻炼股四头肌等膝关节周围肌肉的力量，包括以下几种方式：

• 1、勾脚、直抬腿动作。当患者在卧床时，可以将脚勾到最大程度，并将腿伸直后抬起，与床面形成20~30度的夹角。坚持20s左右，便能达到锻炼肌肉的目的。临床上，医生一般会建议患者在早晚各做30~50个勾脚、直抬腿动作。
• 2、站桩动作。如果患者在白天没有卧床条件，则可以将双脚分开与肩同宽，然后屈膝且不超过脚尖，站立到腿酸为止，休息几秒钟后再继续站立，可以起到锻炼大腿肌肉力量的作用。
• 3、如果患者的膝关节有屈曲畸形、不能完全伸直等情况，则需要进行关节活动度的功能锻炼，但是此种康复训练，一般需要由专业的康复人员指导，才能达到较好的恢复效果。