弓箭裆
弓箭裆为练功方法之一，见上海中医学院附属推拿学校《推拿学》。取弓箭步势，上身略向前俯，臀部微收，两手后伸，挺肘翘掌（或两手叉腰，虎口朝内），呼吸随意。
少林内功
6．并裆势两足跟微向外蹬，足尖相拢，五趾着实，力宜匀。(2)两掌缓缓上托，掌心朝天，过肩部，掌根外展，指端由左右向内旋转，虎口相对，犹托重物，徐徐上举，肘部要挺，指端相对，四指并拢，拇指外分，两目平视，头勿顾盼，两膝勿松，劲要含蓄。(4)将收回之仰掌变俯掌下按，两臂后伸，同于大弓裆。