左右开弓
左右开弓为自我推拿方法。一手侧平举，一手向胸前屈曲如拉弓状，两目注视屈曲之手。左右手 作。《寿世青编·十二段动功》：“左右开弓：…将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手。左右各三次，泻三焦火，可以去臂腋风邪积气。”
练功十八法
练功十八法是庄元明副主任医师为防治颈肩腰腿痛而专门设计的一套自身锻炼功法。腰肌劳损可选择“叉腰旋转”和“展臂弯腰”二节动作，以加强腰部病变部位功能锻炼，来减轻症状，消除骶棘肌、腰大肌痉挛，松解腰肌粘连，恢复腰部肌肉活动功能，增强肌力。